2026年10月13日 09時
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時間がないときに便利な「カップ麺」。
でも最近は価格が上がってきて、
手軽に買いづらくなりましたよね。
私が好きなのは「カレーヌードルビッグ」。
昔は仕事帰りにコンビニでよく買いましたが、
今や300円超えの“高級品”。
なかなか気軽には買えなくなってしまいました。
もう一つの推しは「きつねどん兵衛ビッグ」。
昔、池袋北口の雑居ビル7階にあった
朝まで営業の職場で働いていた頃、
夜食の定番としてよく食べていました。
…あ、思い出話じゃなくてカップ麺の話ですね(^^♪
コンビニは高いので、最近はもっぱら
ドラッグストアの低価格・大盛サイズです。
120円前後で買えるので重宝しています。
さて、そんな便利なカップ麺ですが、
「どのくらいの頻度で食べるのが安全なのか?」
気になって少し調べてみました。
【毎日食べ続けるリスク】
・高血圧やむくみ(塩分の過剰摂取)
・肥満や脂質異常症(揚げ油やスープの脂質蓄積)
・肌荒れ、便秘、倦怠感(食物繊維やビタミンの不足)
・生活習慣病リスク(動脈硬化や腎臓への負担)
とはいえ、食べないわけにはいかないですよね。
目安としては【1日1個、週2~3回まで】が
セーフティーゾーンだそうです。
【どうしても食べる時の工夫】
① スープは飲み干さず残す
塩分と脂質の約半分はスープに。残すだけで負担減!
② ノンフライ麺を選ぶ
油揚げ麺に比べて脂質とカロリーを抑えられます。
③ 具材をプラスする
カット野菜やゆで卵、サラダチキンなどを足して栄養補給。
④ 野菜ジュースなどを添える
不足するビタミンや、塩分排出を促すカリウムを補給。
せっかくの便利な食べ物ですから、
工夫しながら上手に付き合っていきたいですね。